In diesem Artikel soll es primär um die Aufklärung der Philosophie des Fitness-Zirkels gehen. Also nicht das Trainingskonzept unserer Fitness-Studios, sondern grundlegend die Erklärung was ist ein Fitness – Zirkel umgangssprachlich. Diesen Begriff benutzen viele andere Studios die zu uns in einer Konkurrenzsituation stehen und wir sollten ihn lebendig beschreiben, umgangssprachlich..
Wir haben Eventcharakter, ihr trainiert nicht alleine.
Trainer sind immer im Zirkel da.
Man trainiert in viel kürzerer Zeit viel intensiver.

Ausdauertraining ist gut und gesund. Für das Herzkreislaufsystem, zum Abnehmen, für die Lunge, fürs Immunsystem, etc..
Krafttraining ist gut. Für die Muskeln, den Tageskalorienverbrauch, verstärkt aber auch die Ausdauerleistung des Körpers, schützt vor Rücken- und Knieschmerzen, verlangsamt sämtliche Altersbeschweden, etc..
Und jetzt die Quintessenz:
Beides kombiniert bringt führt in kürzerer Trainingszeit zu besseren Ergebnissen. 40 Minuten gekoppeltes Training bringt fast soviel wie 40 Minuten Krafttraining und 40 Minuten ausdauertraining? Welche anderen Vorteile gibt es.. ruhig beschreiben mit verständlichen Worten (keine Marketing – Sprache verwenden).

Dieser Beitrag sollte als allererstes ausgefüllt werden und in unsere Seite eingebaut werden. Ggf. sollten wir uns auch die Einzelbeiträge zu Ausdauer und Krafttraining sparen und in diesem Beitrag alles vereinen. Oder hier umgangssprachlich alles zusammenfassen und ins Detail auf den Einzelbeiträgen gehen.

Ähnlich wie bei der Ernährung kann Ausdauertraining nicht das keyword sein. Vielleicht sollten wir in Richtung Durchblutung, Funktionsfähigkeit des gesamten Körpers / Immunsystem gehen. Hier könnten wir auch einen kurzen Einblick in die Pulsrichtlinien geben. Also was ist mein Ruhepuls (Formel für Alter und Geschlecht). Dann wie viel Prozent uns gut tun, bei wie oft Training in der Woche und welcher Länge von Trainingseinheiten. Vielleicht auch noch darauf eingehen, was einem ein 8 Stunden Tag im Büro an negatives einbringt für unseren Körper und was nötig ist, ihn da wieder rauszuholen.
Was ist mit Schritten am Tag und Schrittzählern im Allgemeinen? Oder generelle Beratung für Bewegung im Alltag?

Ausdauertraining stärkt unsere

• Lunge und dass Sauerstoff-Aufnahmevermögen wird gesteigert und dadurch senkt die Erkrankungswahrscheinlichkeit unseres Herz-Kreislaufsystems.
• Regenerationszeit nach einer Belastung.
• Serotonin-Ausschüttung (Glückshormon) beim Training.
• komplette Durchblutung im Körper. Die Nährstoffversorgung und Durchblutung aller Zellen wird drastisch gesteigert, weshalb Sie mit Belastungen besser umgehen können.
• guten HDL Cholesterinwerte, und schwächt unseren schlechten LDL Cholesterinwerte.
• Konzentrationsfähigkeit, da unser Gehirn besser durchblutet wird.
  Wussten Sie, dass Ausdauersport nach dem Lernen (für Prüfungen) die Merkfähigkeit mittel- und langfristig erhöht und Ausdauersport vor dem Lernen (zum Beispiel vor einer Rede / Vorstellungsgespräch) Ihre Merkfähigkeit kurzfristig erhöht?

Gute Ideen!

Der Artikel muss noch umbenannt werden vor der Veröffentlichung. Betreuung und Beratung ist inhaltlich nicht auf ein Thema bezogen. Vielleicht sollten wir in Richtung “Unterstütztes Training” gehen. “Erfolgreiches Training, dank dauerhafter Trainerbegleitung”. Das Keyword ist mir bislang ein Rätsel, aber vielleicht folgt aus den einzelnen Bereichen der Beratung und Begleitung eines.

Beginn Schnuppertraining

• Körperfettvermessung
• Bedarfsanalyse (Erkrankungen, ehemalige Verletzungen, Gewicht, Alter, Ziele)
• Ernährungsberatung

Beginn Kundenbetreuung

• mindestens 1 Trainer betreut permanent im Herz des Zirkels
• Auf Fehler hinweisen
• Tipps geben zu abwechslungsreichem Training
• Neue Koordinationsübungen bei Wunsch
• auf die jeweiligen Ziele individuell eingehen
• Spezielle Beratung bei besonderen Ereignissen (Operationen / Reha)
• Beratungen von Stammkunden auch telefonisch

Ein schwieriger Beitrag. Wir wollen ja keine “Pumper” ansprechen. Wahrscheinlich halten besonders Frauen und ältere Männer die nicht informiert sind Abstand vor dem Begriff Krafttraining. Sie wollen keine Muskelberge und ein Aussehen wie Arnold Schwarzenegger. Hier gilt es Vorurteile abzubauen und die Kombination zwischen Ausdauer- und Krafttraining in den Vordergrund zu rücken. Vielleicht auch den Fokus auf den alltäglichen Kalorienverbrauch zu lenken, wie viel einfacher es doch ist mit einem Ganzkörper-Muskeltraining abzunehmen, ohne sich seine Lieblinge wie Schokolade ganz zu verkneifen.

Keyword vielleicht “Leichter Abnehmen durch Ganzkörpertraining.” Hier ist input gerne gesehen. Vielleicht macht es auch keinen Sinn Ausdauer- und Krafttraining zu trennen. Je nach dem wieviel Text wir zu jedem Bereich schreiben wollen.

• leistungsfähiger durch Muskelaufbau
• Gelenke stabilisieren (bewegungsfähiger)
• Rücken stärken
• Abnehmen durch höheren täglichen Energieverbrauch
• Straffung

In diesem Beitrag soll es um die Vorteile von hydraulischen Trainingsgeräten beim Training gehen. Also die Effektivität während des Trainings, die geringe Verletzungsgefahr, der Zeitvorteil, dass man keinerlei Gewichte einstellen muss, etc. Allerdings sollte das Keyword nicht hydraulische Geräte sein, weil wir ja keine Geräte verkaufen wollen. Wir wollen diejenigen zukünftigen Kunden erreichen, denen das Einstellen der Gewichte unangenehm ist (weil sie z.B. untrainiert sind) oder welche, die die Bewegungen nicht sauber ausführen können / wollen. Diejenigen mit alten Sportverletzungen, die es nicht übertreiben wollen. Diejenigen die sich ein “Kraftraining” nicht zutrauen.

• Kein Spitzenwiderstand
• Widerstand: Wenig-Viel-Wenig
• Gelenkschonend

Wir im Fitness-Zirkel verwenden ausschließlich hydraulische Trainingsgeräte. Diese verhindern Verletzungen durch Überbelastung und ermöglichen es insbesondere Beginnern im Kraftsport die Muskeln während der kompletten Drück- und Zugphase der Kraft des Trainierenden entsprechend zu fordern.

Jegliche Beiträge über Ernährung sind schwer hoch zu ranken bei google, da es unzählige Seiten gibt, die seit vielen Jahren bestehen und sich darauf spezialisiert haben. Also können wir es rudimentär behandeln. Am besten in dem wir uns eine Kombination mit mehreren Stichwörtern aussuchen und darauf unseren Beitrag ausbauen. Wie “gesunde Ernährung im Alltag und beim Training”. “Individuelle Ernährung mit unserem Trainingsprogramm”.
Das Thema Ernährung ist eh so hoch vielschichtig, dass eine Beratung genereller Natur schon auf einer Milliarde Seiten existiert. Und wenn wir einen Kunden speziell beraten wollen, muss er schon ins Studio kommen und Kunde werden.

Ernährung ist sehr wichtig. Sie ist auch individuell nach Alter, täglichem Verbrauch und Zielen unterschiedlich.

• Ernährungsberatung
• Erfolgskontrolle
• Liste für zuhause
• Individuelle Beratung (z.B. bei Vegetariern, Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien)
• Körperfettanalyse mit regelmäßigen Kontrollanalysen

Die Ernährung ist ein Grundpfeiler unseres Lebens. Sie ist auch ein maßgeblicher Faktor, wenn es um die Reaktion unseres Körpers auf eine Trainingseinheit geht.